12月に入ると、気温の低下と忙しさによって、身体は一年で最も疲れが溜まりやすくなります。
特に30〜50代の女性は、
「肩まわりがガチガチ」
「腰が重い」
「むくみがひどくなった」
「気づけば猫背姿勢」
といった不調が一気に出やすい時期です。
寒さで筋肉がこわばり、血流が悪くなることで代謝が落ち、体型の変化も起こりやすくなります。
そして、この“12月の体の崩れ”が、年末年始の不調や体重増加につながることは珍しくありません。
しかし逆に言えば、
この時期に身体を整えておくことで、来年の調子が大きく変わります。
🔍 冬に体が弱りやすい3つの理由
① 冷えによる筋肉の硬さ
寒さで筋肉が縮み、姿勢が丸くなり、肩こり・腰痛が悪化しやすくなります。
② 血流の低下とむくみ
冬のむくみは“太りやすい体質”をさらに強める原因に。
③ 活動量の減少
忙しさ＋寒さで運動量が減り、筋力が一気に落ちやすい季節です。
こうなると、
疲れやすい → 動かない → さらに体が固まる
という冬の悪循環に入ってしまいます。
🏋️♂️ パーソナルジム117が12月に選ばれる理由
当ジムでは、冬に崩れやすい身体を整えるための、季節に合わせたメニューをご用意しています。
- 冬の“固まった筋肉”をゆるめるストレッチ
- 猫背・反り腰を整え、代謝を上げる姿勢改善トレーニング
- 筋力を落とさない体幹トレーニング
- 冷えにくく、太りにくい身体づくり
- 30〜50代女性の体の悩みに特化した指導
「運動初心者」「久しぶりの運動で不安」という方でも、ゆっくり段階を踏んで進めていくので安心です。
岡本・摂津本山周辺で、
“冬でも無理なく動ける身体” をつくりたい方にご好評いただいています。
🌙 12月に始めるメリット
- 年末年始の体型崩れを最小限にできる
- 肩こり・腰の重さが軽くなる
- 冬のむくみ・冷えが改善しやすい
- 姿勢が整って疲れにくくなる
- 2026年のスタートが圧倒的に楽になる
特に30〜50代は「運動するかしないか」で、翌年のコンディションが大きく変わります。
✉️ まずは体験からどうぞ
初回の体験では、姿勢チェック・体のクセを分析し、あなたに合うメニューを提案します。
12月から整え始めることで、来年の身体は確実に変わります。
あなたの生活に合ったペースで、一緒に無理なく健康的な身体づくりを始めましょう。